Algumas dicas para começar o dia bem podem transformar o seu dia e a sua vida. Passos básicos, mas muito eficazes são capazes de alterar positivamente a saúde de qualquer pessoa, se mantido a longo prazo.
Por isso, na busca pela longevidade, por que não começar pelos bons hábitos matinais?
Corpo saudável é mente sã: confira 5 medidas que proporcionam bem estar e dão força para que você consiga lidar com as dificuldades de cada dia.
1. Ter uma boa noite de sono
Dormir é o momento em que o corpo recarrega suas energias para iniciar um novo ciclo todos os dias. Por isso, é importante prezar por esse momento de descanso para que os músculos se relaxem e a memória não seja prejudicada.
Além disso, é apenas durante o sono tranquilo que muitas funções biológicas atuam no nosso organismo. Dentre os benefícios de dormir bem, está também o controle do estresse, a melhoria do humor, o estímulo do bom raciocínio e o equilíbrio dos hormônios que controlam o apetite.
2. Acorde cedo
Acordar com pressa é sempre um indício de que o dia será estressante, pois já despertamos na correria. Dessa maneira, uma atitude muito eficaz para trabalhar o seu bem estar durante o dia é acordar sempre um pouco mais cedo do que o já esperado.
Assim, é possível despertar com calma e tranquilidade e desfrutar do tempo silencioso pela manhã, tomando um banho ou um café da manhã. Mas para conseguir acordar cedo sem que isso seja um esforço é importante também não dormir tarde.
3. Mexa-se!
Exercitar-se no período matinal é um hábito essencial para ajudar a criar disciplina na vida, além de atuar diretamente no aumento da produtividade diária.
Isso acontece pois, fazendo exercícios físicos pela manhã, seu organismo se acostuma a funcionar cedo e é muito mais difícil que o estresse te atinja. A endorfina liberada durante a prática física promove sensações de prazer e bem estar, que tendem a te acompanhar por todo o dia.
4. Espreguiçar é fundamental
Também é muito importante fazer um alongamento pela manhã. Dessa maneira, é possível respirar corretamente, manter a postura ereta e diminuir a tensão muscular.
Você pode desenvolver um programa de alongamento com a ajuda de um especialista ou apenas começar o dia se espreguiçando bem.
O próprio espreguiçar já é uma maneira de se alongar antes de levantar da cama, o que lhe deixa mais consciente do seu próprio corpo e te ajuda a relaxar durante o dia.
5. Beba água
A água é o líquido da vida, que permite que inúmeras reações químicas do organismo e funções corporais possam funcionar em equilíbrio. Além disso, é por meio da hidratação do corpo que o cérebro funciona corretamente e fica em constante alerta.
Por isso, ingerir água logo pela manhã auxilia no bom funcionamento dos rins, melhora o trato digestivo, mantém a elasticidade da pele e protege as articulações e músculos.
Acordar e ingerir água antes mesmo de escovar os dentes é uma ação que também traz mais energia para começar o dia. A indicação é beber pelo menos um copo e até quatro copos de água logo ao despertar.
Cuide-se: você é muito importante!
Esses são apenas algumas das medidas indicadas para começar o seu dia com saúde e bem estar.
Por isso, é importante manter a frequência de realizar consultas regulares com um médico de confiança, assim outros hábitos específicos para você poderão ser incluídos à sua rotina. Além dessas dicas para iniciar o seu dia com maior disposição, é fundamental realizar check-ups regulares para verificar se as atitudes estão gerando resultados positivos.
Faça check-ups regulares
Os testes laboratoriais confirmam o seu estado de saúde e adiantam o diagnóstico no momento da consulta. No LabVW, é possível realizar check-ups antes mesmo de ir ao médico, o que otimiza o trabalho do especialista, quando possui informações precisas sobre o paciente.
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