Você conhece a importância e as funções do cortisol para nosso organismo? Muitas pessoas não conhecem, e as que já ouviram falar desse hormônio sempre o relacionam com os malefícios do estresse. O cortisol está totalmente ligado com o estresse, sim; porém, não indica somente o lado negativo da situação. Ele corresponde a vida, a saúde e aos hábitos que temos.
Confira agora a importância do cortisol e quais são suas funções para o nosso organismo.
Primeiro, o que é o cortisol?
O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, que se encontram logo acima dos rins. Sua função é sim ajudar o organismo a controlar o estresse, no entanto, não acaba aí: ele também busca reduzir inflamações, contribui para o funcionamento do sistema imunológico e ainda mantém os níveis de açúcar no sangue constantes.
O nível de cortisol no sangue varia muito, pois ele está relacionado com as atividades diárias da nossa rotina e também com a quantidade de serotonina em nosso corpo. De manhã, ao acordar, temos o maior índice de cortisol em nosso sangue: cerca de 5 a 25 µg/dL. Ao longo do dia esse número vai abaixando para menos de 10 µg/dL, exceto por pessoas que trabalham durante a noite ou que possuem alguma atividade muito intensa nesse período. Nesses casos, os números se invertem.
O cortisol e o estresse
Muito se fala sobre a relação do cortisol com o estresse. O cortisol adapta o nosso corpo quando estamos em situação de estresse, pois permite que ele responda de uma maneira mais “bem sucedida” a qualquer situação que possa ser ameaçadora à integridade do nosso corpo.
No entanto, o alto nível de estresse em nosso corpo é ruim. Quando dormimos pouco (e trocamos o dia pela noite, indo dormir de madrugada); quando estamos fazendo atividades físicas no momento em que nosso corpo quer descansar; quando fazemos as coisas de maneira muito rápida, querendo aumentar nosso ritmo de produtividade; e até mesmo quando não fazemos atividades prazerosas para o nosso corpo e mente, estamos aumentando o nível de estresse.
E se essas coisas provocam estresse em nosso corpo, é o cortisol que precisa entrar em ação, correto? Portanto, as glândulas suprarrenais ficam constantemente liberando o cortisol em nossa corrente sanguínea. E isso não é uma coisa boa, pois o corpo vai perdendo gradualmente a sua plasticidade de elevar e baixar o cortisol toda vez em que estamos estressados ou calmos. Essa montanha-russa vai “acostumando” o nosso corpo, até que ele não consiga mais manter essa produção de cortisol da mesma forma que antes.
Hipocortisolismo: nível baixo de cortisol
Quando acontece a redução da produção de cortisol no corpo, ocorre o hipocortisolismo. E com o cortisol não sendo mais produzido pelo corpo (ou em baixas quantidades), pode causar sinais e sintomas mais leves, como fraqueza, fadiga e cansaço; até sintomas mais profundos, como depressão. Além disso, o hipocortisolismo também pode indicar que a pessoa tem a doença de Addison, que causa dores abdominais, fraqueza, emagrecimento, manchas na pele e tonturas.
Hipercortisolismo: nível alto de cortisol
Já o hipercortisolismo é o oposto. Ocorre quando há uma grande exposição a níveis elevados de cortisol com frequência. Os sintomas mais comuns são: perda de massa muscular e aumento do peso ao redor do tronco, dificuldade na aprendizagem, baixo crescimento, diminuição da testosterona, lapsos de memória, diminuição do apetite sexual e menstruação irregular.
Quais os principais cuidados que devemos ter com o cortisol?
Como já indicamos acima, fazer atividades físicas regularmente ajuda a manter o nível de cortisol no corpo. Dormir bem durante a noite, se alimentar bem e realizar atividades prazerosas também contribuem e muito para a saúde do corpo, especialmente dos hormônios.
Se você tiver dúvidas sobre como está o nível de cortisol do seu corpo, procure o seu médico. É sempre a alternativa mais segura.
Este foi o nosso artigo sobre a importância e funções do cortisol para o organismo. Fique de olho em nosso blog para mais conteúdos como este. Até a próxima!
